减压良方：决策前饮水

　　英国东伦敦大学的研究表明，学生在考试前饮水可以提升认知能力，使他们在考试中表现更佳。对于上班族而言，在压力山大或需要做出重要决策之前，喝一杯水可以帮助头脑保持清醒，从而做出更明智的选择。

不渴也要喝：定时饮水

　　调查显示，三分之一的成年人每天饮水量不足六杯。忙碌的上班族常常因为工作而忽略了饮水。美国“水健康”网站提醒，当感到口渴时，身体已经失去了至少1%的水分。因此，建议上班族养成定时饮水的习惯，每小时喝一次水，每两到三小时排尿一次，以保持身体的水分平衡。

睡前小酌：两口水助眠

　　在睡眠过程中，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，导致血液黏稠度升高。老年人在睡前适量饮水，可以降低血液黏稠度，减少脑血栓的风险。特别是在干燥的秋冬季节，水还能滋润呼吸道，帮助更好地入睡。但需要注意的是，睡前饮水不宜过多，以免因频繁起夜而影响睡眠质量。

　　我们可以看到，饮水不仅仅是解渴，更是一种健康的生活方式。拿起你的不锈钢保温杯，从今天开始，科学饮水，健康生活。